WARM-UP PRO
Ingeniería para tu SBD // Barra 20 KG
KG
Barra SolaInicio Protocolo // Activación Articular
x8-10
20 KG
Serie 150%
Activación y Profundidadx5
0 KG
Serie 270%
Velocidad y Aceleraciónx3
0 KG
Serie 380%
Transición a Carga Pesadax2
0 KG
Serie 488%
Potenciación Neuromuscularx1
0 KG
Serie 595%Pre-Single
Pre-Single de Confianzax1
0 KG
Protocolo Científico de Ramp-Up
Aproximaciones sin fatiga: a medida que la intensidad supera el 80%, las repeticiones descienden drásticamente (3 → 2 → 1 rep) para activar la potenciación post-activación (PAP) sin acumular lactato antes de tu serie de competición.